カロリーとダイエット |
一食抜きたいのなら,朝と昼をしっかり食べて夜を抜くといいです。もしくは夜を軽めに。昼に思いっきり食べて夜減らすのを続けていると,いつの間にか夜にあまり食べれなくなり,夜の食べすぎを防げます。
内臓脂肪、中性脂肪が要注意なのですね。 抜くなら夜がいいですよ。わたしはここ数年、18時以降は食べません。 ところでコレステロール値が高いとのことですが、父がそうで困っているときにタッパーウエアで扱っていた…たしか「紅米」紅コウジ米?だかいうのを白米に炊き込んでたべていました。 それだけではないかもしれないのですが、1月でものすごく効果でました。血糖値も下がり、検査結果が異様によくて驚きました。 一般的には3食を規則正しく摂り、適度な運動で新陳代謝を促進すると良い、と聴きました。 年を書かれていませんが、30前後から体は太る方へ嫌でも傾きます。 1日30種類の食材を満遍なく摂って1週間毎日替えて後は軽運動の1言ですね。 |
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