「つけなければいけないもの」ｂｙインディアナ紙 

ジョナサン・ベンダーは細いしなやかな肉体を誇るが、入団以来 
あまり体格がかわっていない。 

とにかく、彼はもっと色々なものを食べる必要があるであろう。 

ベンダー本人もウェイトをつける必要性は感じている。 
しかし、単に炭水化物を多く摂取すればいいというものでもない。 


☆ビル・ディーンコンディショニングコーチ 
「なるべく色々なものからカロリーを得るようにしている」 
「普通の人間なら１００でいいものを、ジョナサンは新陳代謝が 
激しく、体も大きいので、５００必要になる」 
「つまり、普通の人なら１つでいいものを５つ食べなくちゃいけ 
ないんだ」 

※新陳代謝 
筋肉量が多いほど、新陳代謝（なんにもしてなくても勝手に 
カロリーを消費する量・・平均男１４００、平均女１２００） 


しかし、簡単な話でない。 
出来る限り食べ、プロテインサプリメントを摂取したりしているが、 
毎日の練習、そしてストレス発散のサンドバック叩きなどで、ほと 
んど消化されてしまう。 

他の選手は、体重の維持に努めるが、逆にベンダーは体重の 
底上げをはかる状態がつづいている。 

☆ベンダー 
「毎日食べているよ」 
「普通の人より食べないと、僕は体重が増えないから・・」 
「家に帰ったら、ご飯やらマカロニやらチーズやらパンを食べる 
毎日さ」 

しかし、ベンダーは高校卒業後同様に１９５〜２０４ポンド台 
をうろうろしている。 


一方で、インディアナには同じく高校からＮＢＡに入り、体重を 
うまく増やし、最適な体重を理解している人間がいる。 


ジャーメイン・オニールだ。 

高校卒業後、オニールは堅実に５〜１０ポンドずつ体重を増や 
してきた。 

☆オニール 
「大変だったよ」 
「僕のポジションだと、２１０〜２１５じゃ、やっていけないんだよ」 
「相手がでかいからね」 
「高く飛べたって、相手にぶつかられて弾き飛ばされちゃうのが 
オチさ」 

オニールは今シーズン始め、２４８ポンドだったが、２３４まで 
落とした。 

体重が落ちてより得点力が上がった。 
怪我が多いのは体重云々でなく、初めてレギュラーとしてプレ 
ーしつづけていること以外の何物でもないと彼は言う。 

☆オニール 
「最初はあまりに怪我してたから、体重が減ったせいかなと 
思ったけどね」 
「でも、ただこんなにプレーするのに慣れてなかっただけさ」 
「減ったおかげでより速く、より高く飛べるようになったよ」 


オニールはポートランド時代は体重を落とさないように努力 
してきたが、インディアナに来て、考えを変え、スマートに 
なる方法をとった。 

☆オニール 
「夏に、とある選手達の家にいったら、なんにも体のことを 
考えていなかったよ」 
「夏がシーズンをうまく過ごすために重要だってことを理解 
していないんだろうね」 


インディアナトレーナーダヴィド・クレイグは選手達は体脂肪 
率６〜１０％に保つべきだと感じている。 
ベンダーは６％ぎりぎりだ。 

☆ダヴィド・クレイグ 
「多くの人間がジョナサンのような選手をみると、みんな体重を 
もっとつけたがる」 
「しかし、彼のような体の選手だと、あまりに若すぎるため、もう 
６年間は体重が上がりにくいんだと思うよ」 

「体重を増やす食べ物は沢山あるけど、筋肉にしなくちゃ意味 
がない」 
「スピードを殺す体重アップは無意味なんだよ」 


ベンダー本人は、将来２１５〜２２０ポンドの間でプレーするこ 
とになるだろう。 

フォワードでなく、ＳＧとして考えられている彼は特にスピード 
をなくすことは死活問題である。 

☆ベンダー 
「心配してないよ」 
「まだ２０歳だし」 
「多くの選手が２１ぐらいから大きくなってくるしね」 
「なんのプレッシャーもないよ」 
「少しずつ体を作って、プレーできるようになりたいね」 
「僕が貧弱っていうのならば、そのうち、間違いだってことを示すよ