No.152 回転寿司は辛いよ 投稿者:山下 投稿時間:2006/11/02 17:56:27
出張で寿司会に参加出来なかったため、一人寂しく回転寿司に行きました。味は・・・。
来年も絶対優勝するぞ〜!オ〜!
No.153 来季に向けて! 投稿者:石山 投稿時間:2006/11/19 21:34:15
クラウンリーグも終了し、残りはNGリーグだけとなりました。個人的には勝負にこだわるよりも来期へのステップとなるように頑張りたいと思います。
さて、仏生山温泉に入りながら西条市の越智さんに教わった練習方法を掲載します。
★塁間でのランニングキャッチボール★
1.方法
サードとホームのベースの両方から2〜4メートルのところにそれぞれラインを引く。プレイヤーは、塁間のちょうど真ん中に立つ。サードとホームにそれぞれサポートする選手が1名づつ位置につく。まずは、ホームの者がライン内(2〜4メート)にボールを転がす。プレーヤは、走りこんでキャッチ後、サードに強いボールを送球。サードがボールをとると、ライン内(2〜4メートル)にボールを転がす。サードに送球したプレイヤーはサード側にダッシュし、ボールを捕球後ホームに送球。以下同様に繰り返す。これを30秒以内に5回繰り返す。
2.練習の意義
塁間のキャッチボールをすばやく正確に行えるようにすること。投げる際にくるっと回って投げるので、内野手はゲッツーの練習に、外野手は中継の練習にもなる。外野については、塁間(約27メートル)を強く投げれるのであれば、中継では十分。
★トレーニングノック★
1.方法
通常のノックと同じで内野手がそれぞれのポジションにつく。ノックをする前に、キャッチャーが10〜12の数字を言ってノック。とったものはファーストに送球後、内野手はベースについてボール回しを行う。ボール回しを行う回数は、キャッチャーが最初に言った回数で、最後はホームに返るように送球する。
本来は、ボール回しをして投げたところに、そのまま走っていってポジションを入れ替わりながら送球する。これはかなりきついので無理?
2.練習の意義
ノックだけでなく、ボール回しも同時に練習できる。
ポジションを替えながらの練習は、ダッシュ力の強化になりそう?
No.154 塁間ボール回しはかなり有効?ですが・・・。 投稿者:山下 投稿時間:2006/11/24 18:24:01
塁間でしっかりキャッチボールすることやボール回しはプロでも入念にやっており、有効です。ただし、ボール回しはかなり疲れます。私が若かりし頃にやらされていたのは右45°の連続ボール回しで、(2−3−5−2−4(6)−5−3−4(6)−2−3・・・)真夏に30分連続で!・・・本当にきつかった!です。
No.156 新庁舎北側の広場について 投稿者:山下 投稿時間:2006/12/20 18:39:28
移転作業お疲れ様です。さて、新庁舎北側にある広場ですが、昼休みに詳細に調査したところ、結構広く遠投、トスバッティングくらいは問題なくできそうです。球技禁止とも書かれていなかったので有効活用できそうですぞ!ただし暴投した時は拾いにいくのが大変かも?
No.157 シーズン終了宣言! 投稿者:山下 投稿時間:2006/12/26 12:55:25
本日の忘年会(大決算報告会)でもって今シーズンの終了を宣言します!来シーズンに向けて各々の研鑽を期待しています。ボストンの松坂選手ではないですが「目標」は重要です。来シーズンどのような目標をたて実現していくか(数字以外の目標もありえます。例えば、ユニフォームをかっこよく着こなすために大胸筋、腹筋を強化する・・・など)それによって筋トレ、いや自主トレも大いに力が入るのものだと考えます。各自具体的な目標設定を行い、大いに頑張りましょう!
No.158 運輸局ソフト部練習について 投稿者:山下 投稿時間:2007/01/05 14:42:02
澤村さんからソフト練習のお誘いがありました。毎週土曜日9:00から成合で練習しているそうです。
最近はメンバー以外の参加者も多く強豪チームからも練習参加があるようです。そろそろ体を動かしたくなってきたら(筋トレに飽きてきたら?)参加してみてはいかが。
No.159 ソフト練習参加しました。 投稿者:山下 投稿時間:2007/01/09 12:57:18
ソフト練習参加しました。9:00〜12:00までのみっちり3時間非常に中身の濃い練習でした。硬式ソフト(変なコトバですが)ということもあり、軟式野球とは違う面が多々ありますが、守備時のスタートダッシュとグラブの使い方と素早いモーションの送球、下半身主導のハイスピート?バッティング、バント練習、ノックのやり方等非常に勉強になりました。冬場の体力強化練習と捉えればかなり楽しくやれますのでできるだけ参加していきたいと考えています。
No.160 またまたソフト練習参加しました。 投稿者:山下 投稿時間:2007/01/15 12:45:04
13日にまたまた練習参加しました。前回と同様みっちりと内容の濃い練習でした。印象的な練習はノック(当方守備位置はファーストに入っていますが)とバッティング練習ですが、ノックはかなりの至近距離(5mくらい?)で強烈なノックを受け、サードやセカンドに送球するものでかなり厳しい!ものです。また、バッティングでは早い球(体感では130劼らい)を打ち返すもので下半身主導でかつ押さえ込んで打たないとボールが飛ばないという感じです。現在は球を上げることより、センター中心に低くて強いライナーを押し込んで打ち返す意識で打席にたっています。筋肉痛にはなりますが、先週より適用力がついてきた感じがします。
No.161 筋トレと筋肉痛との関係 投稿者:山下 投稿時間:2007/01/15 13:04:30
筋トレをどんどんやってれば野球の練習・試合で筋肉痛になりませんかと質問を受けました。私は普通はなると思いますとご回答。その理由や如何?ですが、野球をはじめ球技では反動を使ったエキセントリックな動きをしてしまうからということです。一般的に筋肥大を目的とした筋トレは反動を使った動き、これをティーチィング<ごまかし>といってタブー視されています。ただし反動を使わない動きばかりしていると筋肥大はしますが、使えない筋肉ばかりになりますので、反動動作のある実戦練習や連続した軽負荷の動き、ストレッチを行うことで筋肉をチューンアップできると考えます。よくプロ選手が筋トレで反動を使った動きを取り入れている映像を目にします、これは使用重量や筋トレ方法について専門家に指導を受けないとすぐに怪我をしてしまいます。(→私も当初これで失敗しました!)
No.162 サプリメントをうまくとりましょう 投稿者:山下 投稿時間:2007/01/16 13:06:16
筋トレや練習だけでは強い体づくりはできません。十分な休養とあわせて、栄養補給。特に普通の食事では十分とれないものや疲労回復を促進するいわゆるサプリメントを有効活用することは非常に重要です。運動後2時間以内が筋発達のゴールデンタイムと呼ばれており、この間に吸収性の高い、タンパク質や糖分をとると有効とさ
れています。一般的な食事では吸収に時間がかかるため運動後の食事ではこの時間帯を逃してしまうことがよくあります。おすすめは吸収性の高いホエイプロテインの果物ジュースで混ぜたものです。
よく牛乳で混ぜて飲む人がいますが、吸収スピードを遅らせることになりますので、あまりおすすめできません。こうした話をすると
ステロイド系等の筋肉増強剤をイメージする方もいるかもしれませんが、プロテインは牛乳や大豆から精製していますので問題ありません。ただし、ソイ(大豆)プロテイン(吸収が遅いので食間、就寝前に使用)は遺伝子組み換えの大豆等を使用していないか表示で確認をする必要があります。最近は学生も普通に使っているようですし、スポーツショップでも簡単に入手できますのでうまく活用してはいかが。疲労回復にはクエン酸とストレッチそして温泉!です。
No.163 回転の軸 投稿者:山下 投稿時間:2007/01/18 20:11:18
バッティングは回転運動であるということをよく考えます。重いボールを遠くへ飛ばそうとすると強くたたく(腕力)だけでは無理があり、やはり回転で打たないと・・・。で、回転するにはやはり軸がしっかりしてないとバランスもくずれるし早く回転もできない。で、軸はどこなのか。ムムム。具体的に考えましょう。で、まずは体感できる軸の接地ポイントということで右足親指の付け根。軸は右足親指と右膝、右胸を結んだ線(後軸)ということで自己解決。
No.164 激しいノックをうけながら 投稿者:山下 投稿時間:2007/01/22 12:50:58
3週連続で硬式ソフトの練習参加しました。ようやく練習にも慣れてきて、体が出来上がってきた感じです。今回はセカンドの守備位置でノックを受けましたが、例によって厳しいもので、高校球児のように泥まみれになってダイブを繰り替えしました。その中で感じたことですが、「捕れない、無理だ」と思った瞬間に体がゆるんで絶対捕れなくなる、「絶対捕る」と思って飛びついた球には捕れたり、何とかグローブに当てることができるということが度々ありました。このあたりはノッカー(元国体選手とのこと)にもよく分かるらしく同じ捕れない場合でも気持ちが負けている時には厳しい指導を受けました。学生の時には当たり前だったことが今はできない・・・というか忘れている。原点に返る(忘れていたことを体で思い出す)ことが上達の秘訣なのではないかと思う今日この頃です。
No.165 なんとグローブに爪が! 投稿者:山下 投稿時間:2007/01/22 20:17:16
先日スポーツショップで爪(マジッククロー)がついているグローブ発見!軟式専用で、不規則な回転を押さえて確実にキャッチができるとか。詳しくは以下のミズノHPで。誰か買ったら試用させて
下さい。(最近ミズノの商品は面白い!デザインもよくなったと思いませんか。)
http://www.mizunoballpark.com/products/fieldingmax/function.html
No.166 利き腕でつかみ体の回転で飛ばす 投稿者:山下 投稿時間:2007/01/24 12:59:25
マリナーズ城島がバッティング技術を紹介した記事のうち主なコメントを紹介します。^きつけて回転で打つ▲ぅ鵐魁璽垢りぎりに目付けをして打席にたつからだの中で勝負するけ鵑へ飛ばすには利き腕で捕まえるセ前の準備をしっかりする・・・個々の解説は手元にありますのでご関心ありましたらご連絡下さい。
No.167 ビニール皮のスパイクってどう? 投稿者:山下 投稿時間:2007/01/26 12:48:41
最近?ビニール皮のスパイクが店頭にならんでいますが、値段も手ごろでデザインもいいのですが、耐久性はどうなんでしょうか?
No.172 体の仕上がりについて 投稿者:山下 投稿時間:2007/01/29 12:58:25
硬式ソフト練習も4回目(4週目)となり、かなり慣れてきて「体が出来てきた」という実感が強くもてるようになりました。で、ふと「ん?体が出来てきたと感じるのは一体どういう状態?」と就寝前に考え始めると眠れなくなり、解決しそうにもないので、とりあえず、どのプレーの瞬間にそう感じられるのか整理しはじめると、どうも「上半身と下半身が一体」となった動きができた時がそうなのではないかという自己結論に達し、熟睡。具体的には「バッティングでは下半身主導でボールを捉えながら、上半身で押し込みフォロースルーまでちきんと形ができていた時(できているようなイメージ)」「守備では補球からスローイングまで低い姿勢で、一連の動きで処理できた時(できているようなイメージ)」がそれなのではないかと。う〜ん、この時期は楽しいですね。それにしても楽天田中は早くも仕上がっている感じです。
No.178 バーベルとダンベルの話(マニアック編) 投稿者:山下 投稿時間:2007/01/31 19:27:57
マニアックな内容ですが、筋トレでバーベルとダンベルのどちらを使うか悩ましいところですが、ダンベルの方が可動域が広く、バランスをとり、支えるための筋肉がよく使われるとのことでしたので筋トレを本格的に初めてからずーとダンベルを使用していましたが、少々飽きてきましたので、昨夜はバーベルに変えてみたところ、これがなかなかよい!同じプレスを行っていても今まで使ってない筋肉が刺激されているようで非常にいい感じになりました(気のせいかも)。バーベルは上げ方によって肩にかなりの負担をかけることになりますので、ガイドのついたスミスマシンを使用しています。で何がいいたいかというとズーと同じトレーニングをしているとマンネリ化しますので、普段とは違うトレーニングをやってみるのも気分転換や効果の面からもよいのではないかということでした。野球の練習もアイデア出してやりましょう。(・・・で、いつからやるの?)
No.179 下半身の重要性 投稿者:山下 投稿時間:2007/02/05 12:46:14
硬式ソフト練習も5回目の参加となり完全にソフトボールプレイヤーとなりつつありますが(軟式野球のボール、距離に戻れるか心配!)、今回の練習ではかなりいい当たりを打てるようになってきました。守備も打撃も下半身主導のでやるとよいということを改めて認識した次第。特に打撃では下を意識しはじめてからボールがあがるようになってきました。最近は筋トレもレッグプレスを中心に下半身にも力を入れていますが、レッグカールなどハムストリングを強化するメニューは依然として苦手です。
No.180 よいメッセージご紹介! 投稿者:山下 投稿時間:2007/02/07 12:52:46
運輸ソフト部(高香会)からメールが届きました。
いいメッセージなのでご紹介します。
作成者は運輸局人事I課長補佐です。
うちもそろそろ・・・やりますか?
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冬季練習について!!
私はこれほど充実した冬季練習を知りません。毎回10名以上が参加し、寒い中ですが、参加者の熱気ムンムンという感じです。私もついついはしゃぎすぎて、土曜の夜は腰がうずいて睡眠不足になってしまいます。横浜の工藤が言ってたそうです。「練習は厳しく、野球は楽しく!!」。ほんとにそうだと思いました。私は、選手それぞれがとにかく一生懸命頑張る練習があってこそ、チームとして楽しいソフトボールができることになると思っています。さあ、皆さん!どんどん練習に参加して、みんなで盛り上げていきましょう。 〜「練習は厳しく、ソフトは楽しく!!」〜
No.181 ホップする球! 投稿者:山下 投稿時間:2007/02/13 12:38:03
前回の練習では、自衛隊員(航空)で経験者の投手が参加。フリーバッティングでは・・・バットに当たらない!当たっても弱い打球しか飛ばない!重くてホップする球に完全にやられてしまいました。高めの球はまず打てないのでひざもとからホップする球に絞って、しかもかなり引きつけて打たないと駄目です。
No.182 肩を強化するトレーニングについて 投稿者:山下 投稿時間:2007/02/13 12:49:36
以前に投球動作を向上させるトレーニングとして「手の間隔を狭めた腕立てふせ」を紹介しましたが、上級編として「ディップ(ス)」を今回紹介します。平行棒にぶら下がり垂直に体を沈めるもので、専用の器具がないと難しいですが、体の沈め方(前のめり)で胸の筋肉も強化できます。急にやると肩を壊すおそれもありますので回数は少しづつ増やしていくとよいでしょう。また足は後ろで組むと姿勢が安定します。ちなみに私はプレス系の種目の後に8回×3セットやっています。これはかなり効きます!
No.183 外野の難しさ痛感! 投稿者:山下 投稿時間:2007/02/20 20:38:26
前回の練習は雨の中1時間やりました。ロングティー守備で外野を守っていましたが、雨でボールの距離感が全くつかめず、万歳三唱してしまいました。外野は難しい!と改めて痛感。
No.184 中日川相コーチのコメント 投稿者:山下 投稿時間:2007/02/21 12:59:11
先日、深夜にバースデイという番組があり(たぶん再放送)、中日を昨シーズンで選手引退し、今シーズンからコーチになった川相(元巨人:岡山南高校出身)の特集がありました。その中で同氏が「選手ではなくコーチとしての体づくりと動き」ということをコメントしていてとても印象に残りました。番組の中ではノック練習(ボール1球を打って、拾いにいき、また反対から打つという地道なものでした)という基本トレーニングから、コーティングまで非常に興味深い内容でした。がむしゃらにやることも時には重要ですが、目的に応じた体づくりと思考の設定はさらに重要。口でいうほど簡単ではないですが、私も少しずつ実践していきたいと考えています。
No.185 シーズン開始に向けて 投稿者:山下 投稿時間:2007/02/26 13:07:17
合宿が始まるということもあり、先週から野球練習を開始しました。キャッチボール、トス、1カ所ノック、ゴロ打ちハーフバッティングとならし運転程度にやった感じですが、はじめはキャッチボールも満足にできない(ボールが小さすぎる!)状態でした。特によかったのはゴロ打ちハーフ打撃でした。成合Dということもあり
この練習をしたのですが、ボールを引きつけることと強く叩く練習として非常に有効なメニューだと思いました。是非これからも取り入れていきたいと考えています。今後合宿も行いますが、「やれなければならないこと」「やってみたい(試してみたい)こと」等各自目標をしっかりもって取り組んで下さい。
ちなみに私は野球練習終了後、ソフトの練習に参加、計4時間半練習しましたが、夜にハムストリングがつって、のたうちまわるハメに・・・。う〜ん筋トレが足りない。
No.186 リメンバー広島大会 投稿者:山下 投稿時間:2007/03/01 18:24:11
昨日広島に出張。用務終了後、お好み村に直行!なんとなく入った店(夕刻はどこもがらがら客は私一人!)でとりあえず、スペシャル焼き注文。おっ!牡蠣焼きもまだあるのか。追加注文、追加注文っと!ん?何かこのシチュエーションって見覚えが・・・。あっ!この店、3局前日に決起集会した店じゃないか!う〜んゆるさ〜ん。生中おかわり!・・・ということで厄払いしてきました。多分変な客としてマークされていたと思います。ご報告まで。
No.187 合宿お疲れ様でした! 投稿者:山下 投稿時間:2007/03/12 13:47:26
合宿お疲れ様でした。各人思ったより動けていたのでひと安心しました。今回は練習メニューを変えたり、ビデオ撮影をしたりと少し工夫して取り組みましたが、個人的にはよい全体練習ができたと自画自賛?しています。あとは個々人のトレーニングと土曜日の練習、NGリーグ試合で調整していって下さい。自分の打撃フォームがチェックできていない人、もう一度確認したい方はビデオ上映会を再度行いますのでお気軽にご連絡下さい。
No.188 無題 投稿者:明渡@近畿#15 投稿時間:2007/03/14 13:09:48
お邪魔します。近畿の明渡#15です。
もう早くも合宿ですか、プロ野球みたいですね。
いい練習ができたようですね、今年も手強そうです。
こちらも負けじ、っていうところですが、来週に今年度初の役員会ですからね。
この掲示板はよく見ているのですけど、書き込みは初めてです。
これからもちょくちょくお邪魔したいと思います。
No.192 書き込みありがとうございます。 投稿者:山下 投稿時間:2007/03/28 13:00:49
書き込みありがとうございます。玄人の視点で厳しい意見期待しています。
No.189 いよいよ始動! 投稿者:西村マネ 投稿時間:2007/03/15 17:18:57
合宿した翌週にすぐに試合とは。。。寒さが戻って来ているのに、早朝からとは・・。ケガをしないよう、充分アップしてください。
No.190 ゴロを打つには 投稿者:石山 投稿時間:2007/03/18 22:12:42
今季もスタートし、ようやくエンジンがかかってきました。
今シーズンも課題を持って取り組みたいと思います。
さて、先ほど見たNOMOベースボール教室DVDで指摘していたゴロの打ち方のポイントは以下の2つです。
…磴瓩離棔璽襪鯊任弔海函
高めのボールはフライが揚がりやすいので、ゴロが欲しいときには、追い込まれるまでは、高めのボールには絶対手を出してはいけません。低めのボールを狙いましょう。
▲櫂ぅ鵐箸大事。
単に大根切のように、上からバットを出せばいいというものではない。日ごろから、どのポイントで打てばゴロになるのかチェックしておくことが重要。
No.191 ボールの上を狙います! 投稿者:かわもと 投稿時間:2007/03/20 13:08:34
調子が良いときというか、集中しているときは、ボールを上側と下側の半分に分けて、上側を叩くように意識しています。(←実際できるかどうかはわかりませんので、あくまで意識です。)
話が少し逸れますが、真っ直ぐを打ち返すときはボールを縦に2つに割り、その内側(右打者だとボールの左側)を叩くように意識しています。バットがインサイドアウトに出ているかどうかの確認です。(←これも調子が良いときだけ意識しています。)
No.193 打つポイントが大事? 投稿者:山下 投稿時間:2007/03/28 13:04:12
打つポイントが前の方だと強いゴロが打てないと感じています。引きつけると詰まってフライがあがるイメージがありますが、詰まっても腰の回転で押し込むことができれば強いゴロを打てる確率が上がると思います。トスバッティングの時に試すべし。
No.194 暫く休むと大変! 投稿者:山下 投稿時間:2007/04/10 17:04:19
先週から風邪をこじらせ、ようやく回復した体で週末球技に没頭したため、体が重い!昨日約10日ぶりに筋トレ開始!あっ挙がらない!バーベルが!くっ苦しい!ダンベルが!仕事の都合で夜中の11:00にクラブ入りし、テンションがあがらない状態でやったためか、全く駄目でした。やっぱり暫くやらないと駄目ですね。それ以上に体調管理の難しさ痛感!しばらく筋トレのリハビリ?が必要です。
No.195 3局開催情報です。 投稿者:山下 投稿時間:2007/04/11 11:32:34
近畿局明渡さんから連絡がありました。
万難廃してご参加下さい。
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TO 中国局野球部 金子様
四国局野球部 山下様 ← FROM 近畿局野球部 明渡
いつもお世話になっております。
さて、本年度の開催につきまして、下記のとおりお知らせします。(当局管内はなかなかグラウンド確保が難しくて、今から始動しています)
日にち : 11月23日(金・祝)
場 所 : 薬業鳴尾浜球場(兵庫県西宮市)
以上よろしくお願いします。
No.198 無題 投稿者:明渡@近畿局 投稿時間:2007/04/27 00:53:14
近畿局の明渡です。
11月23日の三局大会、お待ちしています。
球場はちょっと狭いですけど、内野は黒土、外野は天然芝の球場です。
球場の場所は、甲子園球場の南側にあって、阪神タイガースのファームの球場である鳴尾浜球場のすぐ近くにあります。
No.200 若虎の聖地での決戦! 投稿者:山下 投稿時間:2007/05/09 12:59:54
若虎の聖地での決戦!楽しみにしています。
No.196 送球の伸び 投稿者:山下 投稿時間:2007/04/12 13:13:15
キャッチボールしている時に試すとよく分かりますが、送球の伸びは投球のフォロースルーの長さや球離れ(長くもつ)に大きく影響していると思われます。プロ野球を観戦していると野手が投げたボールがかなり伸びていることに驚かされますが、よく見ると、フォロースルーが大きいです。(送球した後、手が送球方向に伸びています)往年の長嶋選手のフォロースルーを目指してプレーしましょう。
No.197 ボールを長く持つ練習 投稿者:山下 投稿時間:2007/04/13 18:48:22
「ボールを長く持つ」これって結構難しい。指先の力のいれ具合や投球フォームが関わってくるからです。で、まず指先の力加減を掴むトレーニングですが、仰向けに寝転がり天井に向かってボールを天井スレスレに投げキャッチする。この際、手首をクの字に折って手首と指先の力だけで投げることが重要です。最初は力をできるだけ抜いて低い位置で感覚を掴みます。だんだんと指先と手首ふる力を入れて天井スレスレに行くまでやります。これなれないと結構難しいです。
ちなみに当方宅の天井にはいくつもボールの跡が・・・!
No.201 ボール天井投げ 投稿者:山下 投稿時間:2007/05/09 13:05:10
天井ボール投げの判断基準ですが、長く持ちすぎるとお腹の方に、短く持つとすっぽ抜けて頭の上に落ちてきます。首や胸のあたりに
落ちてきてキャッチが成功です。片手(右手で投げて左手でキャッチ)だけで繰り返し10回できれば成功としています。
No.202 下半身の重要性 投稿者:山下 投稿時間:2007/05/09 13:13:12
ボールを長く持って投げるためには下半身主導で投げることが重要だと思っています。キャッチボールの時に試すと分かりますが、指先だけで投げるのは限界があります。下半身で粘って投げ、ボールが指先から離れる最後の瞬間に指ピッと切るように投げる。う〜ん。文字にしずらい!体で掴むべし!
No.199 河本選手!またの参加を期待していますゾ 投稿者:山下 投稿時間:2007/05/02 13:12:55
当局野球部の長い歴史の中で記録と記憶に残る名プレイヤー河本選手の今季ラストゲーム(なのか?)が終了しました。強豪相手に勝利し、要所でさすがと思わせるプレーも度々。(強豪相手の試合は精神的にもきつい!)同選手の復帰の目処は???ですが、東京で更にレベルアップしてグランドに現れることは間違いないと思っています。いいジムも虎ノ門にあるぞ!紹介しようか?
No.203 コントロールを良くする方法? 投稿者:山下 投稿時間:2007/05/10 13:07:00
コントロールをよくする方法これは永遠の課題です。投球フォームやボールの握り等工夫するポイントは多々ありますが、一番大事なことは「強い意志をもってそこに向かって投げようとすること」ではないかと思います。先日スポーツ番組で横浜の三浦投手が「狙ったところに投げ続けることが重要。」とコメントしており、更に納得。体調の善し悪しや天候等によりいつも同じ状態であることはないので、自分なりの目標設定を行いキャッチボールで調整して下さい。個人的にはいきなり、1点目標は手投げを助長してしまいそうなので、試合前はまず高低、その後左右、そして肩ができてきたら1点目標で調整しています。う〜ん。なかなか奥が深い!
No.204 腕を力はどの程度必要なのか? 投稿者:山下 投稿時間:2007/05/11 13:11:09
腕の力をつければスイングが早くなるか?確かにプロ選手の打者はものすごい腕をしています。しかし腕の力だけにたよると手打ちになりがちでうまくいきません。下半身や腹筋も同じように鍛えて連動できるレベルでスイングしていくという感じでしょうか?ちなみに私は別の目的もあり、腕を集中的にトレーニング中です。(プリーチャーカールに熱中!)バッティングにどのような影響(悪影響?)がでるか乞うご期待!
No.205 打席での意識 投稿者:山下 投稿時間:2007/05/30 12:59:34
状況に応じた打撃を行うためには打席でまたは打席に入るまでに何を考えるか(何を意識するのか)が大事です。勿論打者は投手(捕手)と勝負するのが第一なので投手の癖や配球を意識することは重要です。そもそもバットにボールが当たらなければ話にならないわけですから。ただ、それに加えて、野手の守備位置や守備能力、走者の足の速さを意識して打席に入ることは打者としてレベルアップを図る上で非常に重要なポイントだと思うのです。いい球を待って、クリーンヒットや長打を狙うことも打撃の醍醐味ですが、状況に応じて、方向を決めて、進塁打を打つことも大事です。(結果的にできなくてやろうとすることが重要。)特に僅差の試合では。打順の特性もあるかとは思いますが、全員が自分で考えて状況に応じたプレー(打撃に限らず)をすることが我がチームの目指す方向です。河本さんのプレーを思い出しましょう!
No.206 早朝野球お疲れ様でした 投稿者:山下 投稿時間:2007/06/08 13:47:39
早朝野球お疲れさまでした。野球は思い通りにいかないものです。中盤に逆転しながら最終回に追いつかれ、引き分け、じゃんけん負けと残念な結果にはなりました。うまく流れを引き寄せることができず本当に残念です。各自何が足りなかったのか、分かっているかと思いますので反省すべき点は反省し、つぎの試合に活かしましょう。それにしてもじゃんけん弱いですね〜。練習しましょう!じゃんけんも!
No.207 三局対抗の連絡 投稿者:西村マネ 投稿時間:2007/06/11 09:33:05
昨晩の送別会は久しぶりのほぼ全員参加でしたが、試合に勝てなかったのが残念でしたが盛り上がりましたね。
さて、話題になってました、今年の三局対抗は11月23日西宮市で行われます。未だの方は、スケジュール帳に入れておいて、体を空けておいてくださいね。6月から積立をしようかと思います。1回あたり3千円で計5回で15千円を積み立てるようにしようと思います。一括払いでも構いませんので、18日の給料日に回りましたらよろしくお願いします。
No.208 肩痛に有効な筋トレ(再掲) 投稿者:山下 投稿時間:2007/06/12 13:19:06
肩痛対策として有効な筋トレを再度紹介します。それは手の幅を狭めた腕立て伏せとデイップスです。腕立て伏せはプッシュアッパーという腕立て専用の器具(1200〜1500円くらい)を使うと手首を痛める心配がありません。デイップスは平行棒にぶら下がり体を沈めるものです。これらの運動で肩と上腕三頭筋(上腕の裏側)が効果的に鍛えられます。両方とも腕の幅を狭めてやるのがポイントですが、広げてやると肘への負担がかかり、大胸筋等別の筋肉に効きますので特定の目的がある人(私)以外はやめておいた方が無難です。
No.209 プーホールズの筋トレ 投稿者:山下 投稿時間:2007/06/19 12:50:31
メジャーリーグ屈指のバッターセントルイスカージナルスのアルバートプーホールズの筋トレレポートを見て非常に驚いた点が2点、1点が下半身のウェイトトレーニングが好きだということ(レッグプレスで530kg!→ちなみに私は190kgです←へなちょこ〜)2点目は上腕三頭筋(上腕の裏側)の筋肉が異常に発達していることです。下半身と上腕三頭筋は野球では重要な役割を果たす筋肉だと改めて認識しました。(でも私は何故か大胸筋、上腕二頭筋重視です。)
No.210 Zn(亜鉛)の効能 投稿者:山下 投稿時間:2007/06/19 13:00:42
最近夏の暑さとともにトレーニング、試合でバテを感じるようになってきましたので食事からサプリまで足りない成分を見直した結果、欠乏していましたヨ!Znが!これをとりはじめるとかなり効果が実感できました。ただしあまり疲れていない方が摂取すると夜に寝れなくなるかもしれませんので(ないない!)ご注意下さい。
No.211 ちょっとした改善で爆発! 投稿者:山下 投稿時間:2007/06/20 17:27:55
ご存じのとおりニューヨークヤンキースのA.ロッド、打撃が好調ですが、改善点は構える際に肩を少しいれるようにしたことと、タイミングをとる際の足を上げる高さを少し低くしたことだそうです。そういえば広島の嶋選手がブレイクしたのはスタンスをオープンにしただけという話を聞いた記憶があります。アマチュアでも少しの改善で爆発する可能性は十分あります。うまくいかない時、なんとなく納得がいかない時は自分なりに改善していろいろ試してみるとよいでしょう。練習はそのためにあるような気がします。どんどん試すべし!
No.212 澤村監督の激! 投稿者:山下 投稿時間:2007/06/21 17:48:06
当局に出向しておりました澤村さん(ソフト高香会監督)の激メッセージです。よいメッセージなので本人の了解なしに勝手に掲載します。同会は、現在澤村監督を筆頭にチーム改革を断行中。若手ベテラン入り乱れ、厳しい競争環境の中、チームはどんどん成長しています。ご参考まで。
【チーム方針】
私たちは、どうしてソフトボールをやっているのでしょう?
休日のデートや家族サービス、田んぼなどやらなければならないことやしがらみがあるにも関わらず、練習や試合に向かっています。なぜでしょう?その答えは、様々だと思います。体を動かしたいから、仕事以外の人脈を作りたいから、速いボールが投げれるようになりたいからなど、ソフトに対する思いは、人それぞれ異なると思います。そうした一人一人の考えや思いを無視して、強くなるために監督の考えや思いを押しつけようとは思いません。私たちは、社会人でありソフトが好きで集まっている仲間だからです。
しかし、ソフトを楽しむだけなら、会社のレクリエーションと同じです。今回の○○戦を見て感じたんですが、選手一人一人が緊張感を持って、一つレベルの高いところでプレーを楽しんでいるように感じました。そういったレベルの高いところでのソフトの楽しみ方もあると思います。そのためには、現状に満足するだけでなく、短所を克服し、長所を伸ばす練習をしないと、強いチームとは戦えません。
そこで、チーム方針を掲げたいと思います。攻撃面では、右バッターの○○。左バッターの○○と○○などの出塁率が高くなると思われる練習。守備面では、キャッチボールを含めた基本練習の反復。ピッチャーは、コントロール強化を掲げたいと思います。
これらの取り組みは、決して押しつけではありません。やりたくなければやらなくても構いません。ただ、強くなろうと思うのであれば、向上心を持って取り組むことが必要だと思います。おもしろくない練習でも、地道に練習することをした者が、結果的に出来ない人よりは一歩秀でる事になると思います。
勧誘により様々なタイプの選手がチームに残っています。実力でレギュラーを勝ち取りましょう。
【監督一押しプレー】
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No.213 無題 投稿者:石山 投稿時間:2007/07/01 00:08:49
本日はおつかれさまでした。
参加者が多かったので、大変内容の濃い練習が出来ました。
特に、ランナーをつけての練習は、いろいろと発見が多く大変勉強になりました。個人的には以下の点です。
みなさんも気づいた点があれば教えて下さい。また、それは違うやろという点があれば、突っ込んでください。
(1)当たり前ですが、ランナーを進塁させるもっとも有効な方法はバント。
(2)ランナー3塁で、前進守備の場合内野ゴロだと、ほぼアウト。なので、ゴロを打つ場合、内野の間を抜ける強いゴロを打つか、エンドラン、スクイズでないとランナーを帰せない。
(3)ランナー1塁、ランナー2塁の場合は、右打ちが出来れば内野ゴロでも進塁打になりやすい?
(4)基本ですが、ランナーの動きの確認
・ライナーはバック。
・浅い外野フライはハーフ。深いフライはタッチアップ。
(5)ランナーを挟んだとき。投げたら、すぐさま投げた側の後ろに廻る。
どれも基本ですが、とっさの時に出来なかったことや再確認できたことです。
No.214 ランナーを挟んだ時の対応 投稿者:山下 投稿時間:2007/07/02 13:00:39
基本的にランナーを挟んで送球した後の動きですが、送球した野手はすぐに後ろにまわることを意識して真横に移動ですのではなくランナー方向斜めヨコに走り抜けます。この後余裕があればバックアップに回りますが、このバックアップは自分の守備位置のバックアップではなく、投げた方向(5−2で挟んで5が2に送球したら2の後ろもしくは2のカバーに入っている1の後ろ)のバックアップになります。また中上級者編ですが、受け手は最初の守備位置ではなくランナーの動きを見て、あらかじめ適度に距離を詰め、声を出して送球を呼び込むことが望ましいです。このプレーでは短い時間で挟んだランナーをアウトにし、後ろのランナーの進塁を防ぐ効果が期待できます。
No.215 ランナー1・2塁時の打撃 投稿者:山下 投稿時間:2007/07/03 13:01:09
ランナー1・2塁時の打撃。ごれが一番難しい状況かと思います。右方向に進塁打(ゴロ)を打つのが原則です。プロ野球やメジャーリーグの試合で明らかにヒットにできない難しい球を右方向に打っているシーンをよく見ますが、これはその打者にとって右方向に打ちやすい球がきたので手を出しているということになります。我々のレベルではとにかく内野ゴロを打つことを意識する必要があるでしょう。相手投手との相性でゴロを打つ自身がないときや内野の守備が弱いと感じた時はバントをすることもありです。(サインがなくても自分の判断ですべし)
No.217 無題 投稿者:浜田 投稿時間:2007/07/04 08:23:44
いつも山下さんの(少しマニアック的)投稿を楽しんでいます。今回、書き込みをはじめてします。この数年、前向きにいろいろなことを体得されてきた石山さんならではのコメントだと思いました。この2試合、監督が意識的にサインを出しています。表面上は良い結果が出ていますが、エンドランでゴロをころがせなかったり、ランナーがスタートしなかったり、まだまだ、修正の余地はあります。脈略はありませんが、いくつか頭によぎったことを書いてみます。
.乾蹐鬚Δ栂習はトスですべし。バットとボールの当たる角度をきっちりとつかんでいけば試合に活きるのでは。高松ホークスなどの一部の選手はこれができています。
▲乾蹐鬚Δ弔燭瓩某兇蠅弱くなっている!!ストライクゾーンにきているにも関わらず、いわゆる当てにいってしまう。フルスイングをする必要はありませんが、強く振ることは意識しておいたほうがよいでしょう。ちなみにSさんはランナー3塁のときにゴロでランナーを多く返しています。これは、きっちりと振りぬいて(ヘッドスピードが速い)いる証拠です。
山下さんが提示したランナー1・2塁での考え方はやはり基本になるでしょう。セカンドは2塁けん制、ファーストはベースについていますので、1・2塁間は通常よりは開いています。実はこの場面、めだたないですがサード守備のなかでは難しいポジション取りになります。すなわち、バントも警戒しつつ、盗塁もある。ということで、神経を使いながらの前進守備といった感覚です。過去、私がサードをしていて最も多くエラーしたのはこのケース(数字はとっていませんが、6割はこのケース)です。石山さんどうでしょうか???
ず埜紊房虍側からみると、いろいろ動かれることで大きなプレッシャーを受けます。そういう意味でいまはどんどんトライして精度を高めていくことが来るべき大一番に向けての準備になるのではないでしょうか。
書き込みが長くなりました・・・・。
No.222 お久しぶりです。 投稿者:かわもと 投稿時間:2007/07/14 16:02:32
お久しぶりです。
(2)のランナーの考え方。ノーアウトの場合は、よほど本塁に帰ることが出来る自信がない限りSTOP。1死の場合は、打順や点差にもよりますが、基本的にゴロGOですので、打者が打つ瞬間に神経をとがらして、ゴロだと思ったら思い切ってスタートすべし。もう少し詳しく書くと、1死の場合でもピッチャーゴロとサードゴロ、ファーストゴロの場合は止まることを考えるべし。この判断が走塁センスとなる。
(3)打者の考え方。右打者が右打ちする時は、右脇を締めて押っつけるようにして打つことになりますが、こうするとどうしてもバットのヘッドが下がりフライになりやすくなります。そこで、どうしても右にゴロを打ちたい時は、意識的にボールの1/4位上の所を打つようにしてください。
(4)ランナーの考え方。前の塁にランナーがいる時は、前のランナーの動きも確認すべし。上で書いた2・3塁の時にゴロGOかSTOPかは両者で確認すべし。
(5)守備の考え方。ボールを持っていない野手が、逃げ回っているランナーに接触すると走塁妨害となるので、ボールを投げたらサッサとよけるべし。逆にランナーの時はうまくボールを持っていない野手に当たるべし。
No.216 夏の打ち上げ 投稿者:西村マネ 投稿時間:2007/07/03 16:25:00
例年、早朝野球が終了したら打上でビアガーデンに行っていたと思いますが、早朝は早々に終了し、今週NGも三位決定戦が終了したら一段落といったところでしょうか。時期的にもそんな季節となりました。新総監督も着任(前任同様良い人との情報です)されているので、歓迎会なども兼ねて、ビアガーデンに行きましょう。
No.218 熊野さんの打ち方 投稿者:山下 投稿時間:2007/07/09 12:58:53
熊野さんの投稿がないようなので、本人の了解なしに勝手な主観と分析を掲載します。熊野さんの打撃ですが、ウチのチームの中で最もバット軌道のぶれがなく、一定の円(に近い)軌道を描けているのが特徴なのではないかと思っています。しかも腰の回転できちんと振り切れているので、ゆったりしたスイングスピードに見えるのですが、ボールが飛ぶのだと思います。打撃フォームを細かくチェックすることは重要ですが、まずは今のバット軌道がどのようになっているか、修正した結果バット(先)の軌道がどのように変わってきているのか、自宅での素振り(スローモーション)でチェックしてみてはいかがでしょうか。
No.219 ランナーを挟んだ時の対応 投稿者:浜田 投稿時間:2007/07/09 21:40:47
いみじくもNo214で山下さんが書き込んだプレイの応用編が昨日の試合で出ましたね。振り返ってみるとランナー2・3塁で2塁ランナーが飛び出し、なぜか3塁ベース近くまで来ていました。捕手の山下さんは素早くサード石山さんに送球。石山さんは3塁ランナーを一瞬、けん制して2塁ランナーを追いかけ、ショートに送球した際に3塁ランナーが返ってしまいました。ここでの最高のプレイとしては、石山さんがショートに素早く送球し、ショートが2人のランナーをサードベースに追い込むことです。まさかのランナーの飛び出しでしたので、少しあわてましたね。めったにないプレイです。あと、投手はサードカバー、ファーストはキャッチャーカバーが必要だったと思います。逆に走者の立場からみると、今回、3塁ランナーは石山さんがショートに投げた瞬間、スタートをきりました。これは1・3塁で1塁ランナーが挟まれたとき、セカンド方面(ホームから遠いほうへ)に送球した瞬間にサードランナーがスタートをきるのと同じでセオリーに沿った走塁だったと思います。はじめて知ったという人は今後の参考まで。
No.220 回答ありがとうございます。 投稿者:石山 投稿時間:2007/07/09 22:59:36
やはりそうですね。ショートボールであれば、サードランナーを確認しながら追い込めますね。
ともあれ、少なくとも投げる前に3累ランナーの確認は必要でしたね。
人数がそろえば、練習でランナーを3塁において、1・2塁と2・3塁にランナー挟んだケースの練習をさせてください。
No.221 新総監督を迎えて 投稿者:西村マネ 投稿時間:2007/07/13 09:26:21
昨日(7/12)新旧局長と新総務企画部長の歓送迎会で、南雲新総務企画部長に野球部総監督就任のご快諾を得ました。新総監督は選手としては×(謙遜でしょうけど)でもパックアップはしますよ〜とおっしゃっていました。
台風が去ったら新総監督もお招きして夏期打ち上げのビアガーデンに行きましょう。濱田さん、簡易成績表って準備できますか?